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frutas estreñimiento "heces duras" medlineplus

Visión general creada por IA
Para combatir el estreñimiento y las heces duras, se recomienda una dieta rica en fibra, incluyendo frutas, verduras y granos integrales. También es importante beber mucha agua y considerar el uso de ablandadores de heces o laxantes suaves si es necesario. 
Frutas recomendadas:
  • Frutas con alto contenido de fibra: Ciruelas pasas, manzanas (con cáscara), peras, kiwis, moras, frambuesas, mangos. 
  • Frutas que pueden ayudar a ablandar las heces: Manzanas, peras, plátanos (maduros). 
Recomendaciones adicionales:
  • Aumentar la ingesta de fibra:
    La fibra ayuda a agregar volumen a las heces y a facilitar su paso a través del intestino. 
  • Beber suficiente agua:
    La hidratación ayuda a ablandar las heces y a que la fibra sea más efectiva. 
  • Considerar ablandadores de heces o laxantes suaves:
    Si la fibra y el agua no son suficientes, se pueden utilizar ablandadores de heces (como el docusato) o laxantes suaves (como el psyllium). 
  • Evitar alimentos que puedan estreñir:
    Algunas frutas y verduras, como plátanos, manzanas y peras inmaduras, pueden ser astringentes si no están maduras, según Vilardell Digest. 
En resumen: Una dieta rica en fibra, abundante agua y, en algunos casos, el uso de ablandadores de heces o laxantes suaves pueden ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento y las heces duras. 
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